mi fotki

[...] trening załączane będą w danej rozpisce dnia. Liczę na solidną porcję motywacji z Waszej strony i wiele niepochlebnych opinii, które dadzą mi ogromnego kopa! Podrzucam fotki poglądowe z lata, a jak będzie tutaj duży ruch to wrzucę foty jak byłe ulany na maxa %-) /SFD/2016/10/30/57849c0197d54dba9328f7a5e636eaba.jpg [...]

[...] treningiem aerobowym CLUTCH: rano WPC+CARBO: po treningu siłowym WITAMINY: 1x dziennie rano ZMA: przed snem CAFFEINE + TUSSI: przed treningiem (opcjonalnie) Odżywianie. Będą odstępstwa, ale to ogólny zarys: Trening. to zarys wstępny. Podczas zmian będe informował A tutaj już wymiary i fotki: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-10 17:21:56

[...] środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl dziennie, potem 4. No i tak jak jest zalecane ok 2 l wody dziennie. Rządnych erotycznej rozrywki odsyłam do stron typu [...]

[...] redukcji marzec - maj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30451&height=672&width=936 http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30452&height=504&width=686 jakieś fotki robione w miedzyczasie ukazujące jak wielkie miałem gino: http://zapisz.net/images/548_przed2.jpg http://zapisz.net/images/571_przed1.jpg [...]

[...] dziękuję Kamilowi z forum. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni- ćwiczę w domu, w swoim małym pokoju. Do dyspozycji mam około...6m kw. Tyle informacji, teraz pora na aktualne fotki: -zdjęcia robione podczas tygodniowej regeneracji, -bez pompy, -wybaczcie brak opalenizny: w ten sam dzień się dopiero opaliłem, -jakość większości nie powala (to capsy [...]

[...] utrzymuje się nadal. W okolicy skręcenia po obu stronach stopy widnieje ciemny krwiak. Mianowicie, chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne, czy ktos wczesniej miał poważne skręcenia, jak wyglądało leczenie itd. ogólnie chciałbym dowiedziedzieć się jak najwięcej. Nawet najdrobniejszych szczegółów. Z góry dziękuje, za chwile wstawie fotki.

[...] mojej sytuacji miało to sens ? Bardzo proszę o pomoc i rady jak powinnien wyglądać mój trening we wspomnianym zakresie, plan itd. Nie mam narazie możlwiości klejenia mojej fotki, jezeli pojawi sie taka to ja umieszcze. Moj wyglad mozna czesciowo wywnioskowac po opisie. Mam dobrze zbudowane nogi, stosunkowo duze bicepsy i tricepsy, naramienne, [...]

[...] jednej z Szefowych :) Ogólnie rzecz biorąc nie roztyłam się jak świnia %-) ale tu i ówdzie przybyło i chociaż nie ma wstydu to jest nad czym pracować. Zorganizuję na dniach fotki, a wymiary uzupełnię jutro rano. Na razie to tyle, bo chciałam się w końcu zameldować, bo trochę się cykałam przed powrotem }:-( p.s z różnych powodów usunęłam stare i [...]

Witam :D zakładam 2 część dziennika, bo na starym 300str spamu i został zamknięty. Napisze pare informacji o sobie. Mam 17 lat, lubię ćwiczyć na siłowni i jeść %-) Wzrost 183cm, waga 95kg na czczo(mam dużo fatu i chyba ciężkie kości). Wyników siłowych nieznam, sylwetka ogólnie chvjowa, wrzuce pare fotek jak to mniej więcej wygląda. Jesli chodzi o [...]

[...] czy dzień treningowy czy nie. Podczas dnia mutant mass ok 150-200g. To wszystko co będę stosował, w przyszłości pomyślę o jakimś bialeczku być może. Na dole jeszcze wrzucam fotki 1,2 życiówka która zrobilem 2 lata temu również bez trzymania sztywnej diety trenując planem split. 3,4 obecna sylwetka bo forma tego nie nazwę. Dodatkowo będę się [...]

[...] baniaka za plecami ponad glowe (triceps) 10. wznosy łydek Powtórzenia 12 - 15 Motywacja : Robię to dla siebie, żeby czuć się lepiej :) (jeżeli jakies uwagi to piszcie od razu) Fotki będą w pon (postaram sie) i wtedy zaczynam trening co miesiac lub dwa (wypowiedzcie sie) bede wstawił fotki z tych samych perspektyw do oceny :) zawsze naczczno

Witam.Trenuje juz jakies 3 lata, ale do końca nie jestem zadowolony z efektów więc postanowiłem zaprowadzic tu dziennik. Liczę na jakies porady i obiektywną ocene. imię:Radek wiek:33 wzrost 178 waga:89 staż :3 lata, dieta: jest- jakies 1,5 roku wymiary biceps - 40 cm w napięciu klata- 110 udo- 62 brzuch- 94 (przerazilem się!) Trening- w tej chwili [...]

[...] te 80kg to miałem spasione cycki i gruby brzuch, ręce jak patyki, szyja jak u kurczaka, barów zero, pleców też, zero mięśni, zero siły, sam tłuszcz. Kiedyś jak wstawiałem fotki wszyscy krzyczeli masuj! masuj! Tylko mi masa nie idzie, rzeźba też nie, idzie fat Co bym nie robił siedzę w miejscu, a co uda się odjąć kilka kilo to zaraz wraca jak [...]

[...] bez zbędnego rozpisywania się , bez diet cud , tylko żarcie na oko tzn. na pewno połowa tego co jest dziś na talerzu i mega dawka ruchu. Obiecuję raz w miesiącu wrzucać fotki moich fałdek , na których powinny być widoczne efekty mojej pracy nas sobą ;] A założenie tego tematu traktuje jako dodatkową motywację do działania. 3majcie kciuki i [...]

[...] przy tym co mam w tej chwili to nie ma co szarżować Fotki macie w moim temacie w Galerii Zdjęć jak to mniej więcej wyglądało ostatnio: http://www.sfd.pl/pudzian89__nowe_fotki_6_strona-t425563.html i takie małe porównanie jeszcze: po lewo czerwiec masówka/ po prawo jakiś tydzień temu chudy wypłaszczony fitness dobra życzcie powodzenia i [...]

[...] posty na temat jakie błedy robimy trenujac te miesnie, o technice ciwczen itp 1.Chodzi mi zeby cwiczyc efektywniej 2. Czasami jak wchodze w galerie zdjec i zdazaja sie fotki ze ktos zle cwiczyl i ma zle zbudowana klatke az sie patrzec czyli 2.Trening poszczegolnych miesni - a) biceps znalazlem kilka ciekawych postow - porusz swoje bicepsy [...]

Siema, myślę,że trochę osób mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał. Postanowiłem,założyć nowy dziennik ponieważ moje priorytety treningowe trochę się zmieniły,postanowiłem spróbować swoich sił w kulturystyce,co zawsze było moim marzeniem.Oczywiście impreza w którą celuje jako pierwszą to debiuty 2014,zamierzam wyjść w kat.90+. Teraz trochę [...]

[...] No i największy wróg... - piweczko....ahhh to piweczko.... Będę wdzięczny za wszystkie rady - zwłaszcza jak będę wpisywał tutaj dniówki dzień po dniu, pewnie z fotkami, pytaniami itp. Pierwsze fotki w linku bo nie mam oprogramowania do przerabiania zdjęć... http://imageshack.us/g/21/a2b7.jpg/ Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-30 17:09:49

[...] spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za wszystkie rady baaaardzo dziękuję! /SFD/2019/6/9/eb3335b8651c400dab19dfc38bd70aa3.jpg /SFD/2019/6/9/e05133354ec346a39cf6fc8cc73524d2.jpg [...]

[...] od 2 tygodni Thermo Speed z FAT Transporterem Trecka. Myślicie że da radę w ten sposób zrzucić z wagi przede wszystkim z fatu? Pozdrawiam wszystkich Tutaj aktualne fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ea531ae3d44a2696f4fd13d7df88cd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccd4bea136145ad99fecb0a1e958495.jpg [...]